Nickerchen, was gibt es Wissenswertes über sie?

Snoozes, was Sie über sie wissen sollten

Neben Essen und Trinken ist Schlaf ein wichtiges Bedürfnis Ihres Kindes.
Kinder, die einen Mittagsschlaf halten, wachsen und entwickeln sich schneller als Kinder, die darauf verzichten. Im Allgemeinen braucht ein Kleinkind etwa zwölf Stunden Schlaf pro Tag. Bis zum Alter von vier Jahren halten fünfzig Prozent der Kinder regelmäßig einen Mittagsschlaf. Im Alter von fünf Jahren verschwindet diese Gewohnheit allmählich, da sie das Spielen interessanter finden als das Schlafen.

Schlaf am Tag fördert die Entwicklung des Gehirns

Ein einstündiger Mittagsschlaf erhöht die Gehirnaktivität. Er trägt zur Entwicklung des Gedächtnisses und des Lernprozesses bei. Nach einem Mittagsschlaf verbessern sich die visuellen und räumlichen Fähigkeiten des Kindes. Dr. Kim West, Autorin von Gentle Proven Solutions to Help Your Child Sleep Well and Wake Up Happy", fand heraus, dass ein Kleinkind im Schlaf alles, was es zuvor gelernt hat, speichern kann. Das macht es einfacher, diese Erinnerungen abzurufen, wenn es aufwacht.

Es beschleunigt das Körperwachstum

Dr. Kim West fand außerdem heraus, dass das Wachstum und die Entwicklung eines Kindes optimiert werden können, wenn es an einen Mittagsschlaf und eine gute Nachtruhe gewöhnt ist. Während des Schlafs werden Wachstumshormone ausgeschüttet.

Schlafmangel wird mit gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht. Eine Studie der Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine ergab, dass Kinder, die nachts nicht gut schlafen, eher fettleibig sind.

Stabilität des emotionalen Zustands

Kinder, die regelmäßig einen Mittagsschlaf halten, haben eine stabilere emotionale Verfassung. Sie sind ruhig und haben die Fähigkeit, Probleme leicht zu lösen.

Erholung für den ganzen Körper

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Der Mittagsschlaf bringt die Organe des Kindes nach einem Tag voller Aktivität in eine Ruhephase.

Ein stressiger Tag und ein voller Terminkalender können die ganze Familie ermüden. Ob wir nun gerade Besorgungen machen oder aus Bequemlichkeit den Mittagsschlaf ausfallen lassen und eine frühere Schlafenszeit wählen, mag verlockend sein, aber eine solche Idee hat mehr Folgen als nur, dass Ihr Kind müde und unruhig wird.

Wenn wir schlafen, verarbeiten wir die Ereignisse des Tages und lernen aus ihnen, indem wir neue neuronale Verbindungen bilden. Während des Schlafs konsolidieren sich unsere Erinnerungen und verschmelzen mit bereits vorhandenen Erinnerungen, so dass sie vom Kurzzeitgedächtnis ins Langzeitgedächtnis übergehen. Dieser Prozess wird als Gedächtniskonsolidierung bezeichnet und beinhaltet strukturelle und chemische Veränderungen in den Gehirnzellen und -netzwerken. Wir brauchen dauerhafte Erinnerungen, um die kognitiven Fähigkeiten zu entwickeln, die uns in die Lage versetzen, logisch zu denken, Probleme zu lösen, zu planen, zu kommunizieren und zu lernen, und die unseren IQ ausmachen.

Vorbereitungen für den Mittagsschlaf

Manche Kinder haben Schwierigkeiten, tagsüber zur Ruhe zu kommen, weil sie sehr empfindlich auf Umweltreize reagieren. Es ist ein Mythos, dass ein Kind lernen kann, trotz der normalen Geräusche und Klänge, die tagsüber aus verschiedenen Räumen des Hauses kommen, zu schlafen.

Bist du in der Lage, sofort abzuschalten, alles, was du hörst, zu ignorieren und einzuschlafen? Vielleicht haben viele Kinder diese Fähigkeit, aber sicher nicht alle. Diejenigen, die das nicht können, sollten in einem dunklen, ruhigen Raum einschlafen.

Wenn sich Ihr Kind immer noch vor dem Tagesschlaf scheut, sollten Sie überlegen, wie Sie sein Zimmer und seinen Tagesablauf so verändern können, dass es leichter einschlafen kann, wenn es ein Nickerchen macht:

• Beschatten Sie den Raum: Bringen Sie Jalousien an, hängen Sie Vorhänge oder Rollos auf und stellen Sie das Kinderbett an einen Ort, an dem die Sonne nicht hinkommt.
• Sorgen Sie dafür, dass es im Haus ruhig ist: Manche Babys schlafen einen sehr leichten und wachen Schlaf. Sie können den Ventilator auf die niedrigste Stufe stellen, um bestimmte Geräusche zu übertönen, z. B. das Klingeln des Telefons, das Bellen des Hundes, das Hupen auf der Straße usw.
• Verlangsamen Sie das Tempo: Legen Sie das Baby nicht jeden Tag auf die Minute genau zur gleichen Zeit ins Bettchen. Legen Sie einige Rituale vor dem Schlafengehen fest, z. B. füttern, wickeln, eine Geschichte vorlesen, das Baby ein paar Minuten schaukeln und es dann wieder in die Krippe legen, während es noch wach ist, damit es das letzte Element als Teil des etablierten Rituals vor dem Einschlafen akzeptiert.
• Lassen Sie das Baby seinen eigenen Rhythmus entwickeln: Der Mittagsschlaf ist heilig - achten Sie darauf, dass er nicht abweicht. Wenn das Kind müde ist, sollte es ins Bett gehen. Zwei Schläfchen am Tag haben keinen Einfluss auf den Nachtschlaf. Planen Sie den Rest des Tages so, dass die Bedürfnisse des Kleinkindes berücksichtigt werden und nicht umgekehrt.

Denken Sie daran, dass dies eine Übergangsphase im Leben Ihres Kindes ist. Im Laufe des Jahres werden sich die Schlafenszeiten verschieben und kürzer werden. Die Etablierung eines bestimmten Musters in Bezug auf den Tagesschlaf wird sich darauf auswirken, wie Ihr Kleinkind im zweiten und dritten Lebensjahr "liegen" wird.

Unter
eine in der Zeitschrift Oxford Academia veröffentlichte Studie
Sleep" haben Forscher herausgefunden, dass sich eine unzureichende Schlafqualität direkt auf die schulischen Leistungen auswirkt. Die Beachtung der Schlafbedürfnisse unserer Kinder, unabhängig von unseren Zeitplänen und einem vollen Terminkalender, ist eine langfristige Investition in ihre Entwicklung.

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