Les siestes, qu'est-ce qu'il faut savoir sur elles ?

Ce qu'il faut savoir sur les snoozes

En plus de manger et de boire, le sommeil est un besoin essentiel pour votre enfant.
Les enfants qui profitent d'une sieste l'après-midi ont un taux de croissance et de développement plus rapide que ceux qui y renoncent. En général, un enfant en bas âge a besoin d'environ douze heures de sommeil par jour. À l'âge de quatre ans, cinquante pour cent des enfants font régulièrement une sieste l'après-midi. À l'âge de cinq ans, cette habitude commence à disparaître, car ils trouvent plus intéressant de jouer que de dormir.

Le sommeil diurne favorise le développement du cerveau

Une sieste d'une heure l'après-midi augmente l'activité cérébrale. Elle contribue à la formation de la mémoire et au processus d'apprentissage. Après une sieste, les capacités visuelles et spatiales de l'enfant augmentent. Le Dr Kim West, auteur de "Gentle Proven Solutions to Help Your Child Sleep Well and Wake Up Happy", a découvert que pendant son sommeil, un jeune enfant peut enregistrer tout ce qu'il a appris précédemment. Il est donc plus facile de retrouver ces souvenirs lorsqu'il se réveille.

Il accélère la croissance du corps

Le Dr Kim West a également constaté que la croissance et le développement d'un enfant peuvent être optimisés s'il a l'habitude de faire une sieste l'après-midi et de passer une bonne nuit de sommeil. L'hormone de croissance est libérée pendant le sommeil.

Le manque de sommeil est lié à des problèmes de santé. Une étude menée par Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine a montré que les enfants qui ne dorment pas bien la nuit sont plus susceptibles d'être obèses.

Stabilité de l'état émotionnel

Les enfants qui font régulièrement une sieste l'après-midi ont un état émotionnel plus stable. Ils sont calmes et ont la capacité de résoudre facilement les problèmes.

Repos pour tout le corps

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La sieste de l'après-midi permet aux organes de l'enfant de se reposer après une journée riche en activités.

Une journée bien remplie et un emploi du temps chargé peuvent fatiguer toute la famille. Qu'il s'agisse d'une course à faire ou d'une question de commodité, il peut être tentant de sauter la sieste et d'avancer l'heure du coucher, mais cette idée n'a pas pour seul effet de fatiguer et d'énerver l'enfant.

Lorsque nous dormons, nous traitons ce qui s'est passé pendant la journée et apprenons de ces événements, en formant de nouvelles connexions neuronales. Pendant le sommeil, nos souvenirs se consolident et fusionnent avec les souvenirs existants, passant de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme. Ce processus, appelé consolidation de la mémoire, implique des changements structurels et chimiques dans les cellules et les réseaux cérébraux. Nous avons besoin de souvenirs durables pour développer les capacités cognitives qui nous permettent de raisonner logiquement, de résoudre des problèmes, de planifier, de communiquer et d'apprendre, ce qui constitue notre QI.

Préparation à la sieste

Certains enfants ont des difficultés à se calmer pendant la journée parce qu'ils sont très sensibles aux stimuli de l'environnement. Il est faux de croire qu'un enfant est capable d'apprendre à dormir malgré les bruits et les sons normaux provenant des différentes pièces de la maison pendant la journée.

Êtes-vous capable de vous éteindre instantanément, d'ignorer tout ce que vous entendez et de vous endormir ? Beaucoup d'enfants ont peut-être cette capacité, mais certainement pas tous. Ceux qui n'y parviennent pas devraient s'endormir dans une pièce sombre et calme.

Si votre enfant rechigne toujours à dormir pendant la journée, réfléchissez aux changements que vous pouvez apporter à sa chambre et à son emploi du temps pour l'aider à s'endormir pour une sieste :

• Faites de l'ombre à la pièce : installez des stores, suspendez des rideaux ou des stores et déplacez le berceau dans un endroit où le soleil ne pénètre pas.
• Veillez à ce que la maison soit calme : certains bébés ont un sommeil très léger et alerte. Vous pouvez mettre le ventilateur à la vitesse la plus basse pour étouffer certains bruits, tels que la sonnerie du téléphone, les aboiements du chien, le bruit des klaxons dans la rue, etc.
• Ralentissez le rythme : ne mettez pas le bébé dans son berceau à la même heure tous les jours, à la minute près. Instaurez des rituels avant d'aller au lit, par exemple nourrir, changer, lire une histoire, bercer le bébé pendant quelques minutes, puis le remettre dans son berceau alors qu'il est encore éveillé, afin qu'il accepte ce dernier élément comme faisant partie du rituel établi avant de s'endormir.
• Laissez le bébé développer ses propres habitudes : l'heure de la sieste est sacrée - essayez de faire en sorte qu'il ne s'en écarte pas. Lorsque l'enfant est fatigué, il doit aller au lit. Si deux siestes par jour n'ont pas d'incidence sur le sommeil nocturne, planifiez le reste de la journée en tenant compte des besoins du tout-petit, et non l'inverse.

N'oubliez pas qu'il s'agit d'une phase de transition dans la vie de votre enfant. Au cours de l'année, l'heure de la sieste changera et deviendra plus courte. L'établissement d'un certain rythme de sommeil diurne aura un impact sur la façon dont votre tout-petit se couchera au cours des deuxième et troisième années de sa vie.

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une étude publiée dans la revue Oxford Academia
Les chercheurs ont découvert que le manque de sommeil de qualité a un impact direct sur les résultats scolaires. Respecter les besoins de sommeil de nos enfants, indépendamment de nos horaires et de nos emplois du temps chargés, est un investissement à long terme dans leur développement.

L'auteur de nos conseils aux mamans est la sage-femme Emilia Adamczyk de emilymed.co.uk, experte en matière de soins aux tout-petits et d'aide aux mamans. Sleepee crée ses produits en collaboration avec Emilia pour les rendre aussi sûrs, utiles et de qualité que possible. Ils sont d'ailleurs magnifiques et durables .

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