Dutjes, wat is de moeite waard om erover te weten?

Snoozes, wat je erover moet weten

Naast eten en drinken is slaap een belangrijke behoefte voor je kleintje.
Kinderen die genieten van een middagslaapje groeien en ontwikkelen zich sneller dan kinderen die dat niet doen. Over het algemeen heeft een peuter ongeveer twaalf uur slaap per dag nodig. Op vierjarige leeftijd doet vijftig procent van de kinderen regelmatig een middagslaapje. Tegen de tijd dat ze vijf zijn, begint deze gewoonte te verdwijnen, omdat ze spelen interessanter vinden dan slapen.

Slaap overdag bevordert de ontwikkeling van de hersenen

Een middagdutje van een uur verhoogt de hersenactiviteit. Het helpt het geheugen en het leerproces vorm te geven. Na een middagslaapje nemen de visuele en ruimtelijke vaardigheden van een kind toe. Dr. Kim West, auteur van "Gentle Proven Solutions to Help Your Child Sleep Well and Wake Up Happy" (Zachte, bewezen oplossingen om je kind goed te laten slapen en gelukkig wakker te laten worden), ontdekte dat een peuter tijdens het slapen alles kan opnemen wat hij of zij eerder heeft geleerd. Dit maakt het makkelijker om die herinneringen weer op te halen als ze wakker worden.

Het versnelt de lichaamsgroei

Dr. Kim West ontdekte ook dat de groei en ontwikkeling van een kind kan worden geoptimaliseerd als het gewend is aan een middagdutje en een goede nachtrust. Tijdens de slaap komt groeihormoon vrij.

Slaapgebrek wordt in verband gebracht met gezondheidsproblemen. Uit een onderzoek van Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine bleek dat kinderen die 's nachts niet goed slapen een grotere kans hebben om zwaarlijvig te zijn.

Stabiliteit van emotionele toestand

Kinderen die regelmatig een middagslaapje doen, hebben een stabielere emotionele toestand. Ze zijn kalm en kunnen problemen gemakkelijk oplossen.

Rust voor het hele lichaam

De
Het middagslaapje brengt de organen van het kind in een rustfase na een dag vol activiteit.

Een drukke dag en een druk schema kunnen het hele gezin vermoeien. Het kan verleidelijk zijn om een dutje over te slaan en te kiezen voor een vroegere bedtijd, maar zo'n idee heeft meer gevolgen dan alleen je kind moe en overstuur maken.

Als we slapen, verwerken we wat er overdag is gebeurd en leren we van die gebeurtenissen, waarbij we nieuwe neuronale verbindingen vormen. Tijdens de slaap consolideren onze herinneringen en versmelten ze met bestaande herinneringen, waardoor ze van het kortetermijngeheugen naar het langetermijngeheugen overgaan. Dit proces wordt geheugenconsolidatie genoemd en omvat structurele en chemische veranderingen in hersencellen en -netwerken. We hebben blijvende herinneringen nodig om de cognitieve vaardigheden te ontwikkelen die ons in staat stellen logisch te redeneren, problemen op te lossen, te plannen, te communiceren en te leren.

Voorbereiden op dutjes

Sommige kinderen hebben moeite om overdag rustig te worden omdat ze erg gevoelig zijn voor omgevingsprikkels. Het is een mythe dat een kind kan leren slapen ondanks de normale geluiden en geluiden die overdag uit verschillende kamers in huis komen.

Ben je in staat om je ogenblikkelijk uit te schakelen, alles wat je hoort te negeren en in slaap te vallen? Misschien hebben veel kinderen dit vermogen, maar zeker niet allemaal. Degenen die het niet kunnen, moeten in een donkere, stille kamer in slaap vallen.

Als je kind overdag nog steeds niet wil slapen, bedenk dan welke veranderingen je in zijn kamer en schema kunt aanbrengen om hem te helpen in slaap te vallen voor een dutje:

• Schaduw de kamer: installeer jaloezieën, hang gordijnen of rolgordijnen op en verplaats het wiegje naar een plek waar de zon niet komt.
• Zorg ervoor dat het stil is in huis: sommige baby's slapen heel licht en alert. Je kunt de ventilator op de laagste snelheid zetten om bepaalde geluiden te overstemmen, zoals het rinkelen van de telefoon, het blaffen van de hond, het geluid van claxons die van de straat komen, enz.
• Vertraag het tempo: leg de baby niet elke dag op dezelfde tijd in de wieg. Voer een aantal rituelen in voordat je naar bed gaat, bijvoorbeeld voeden, verschonen, een verhaaltje voorlezen, de baby een paar minuten wiegen en hem dan terugleggen in de wieg terwijl hij nog wakker is, zodat hij het laatste element accepteert als onderdeel van het vaste ritueel voordat hij gaat slapen.
• Laat de baby zijn eigen patroon ontwikkelen: dutjestijd is heilig - probeer ervoor te zorgen dat er niet van wordt afgeweken. Als het kind moe is, moet het naar bed. Hoewel twee dutjes per dag geen invloed hebben op de nachtrust, moet je bij het plannen van de rest van de dag rekening houden met de behoeften van de peuter, en niet andersom.

Vergeet niet dat dit een overgangsfase is in het leven van je kind. In de loop van het jaar zullen de dutjes verschuiven en korter worden. Het vastleggen van een bepaald patroon met betrekking tot slapen overdag zal een invloed hebben op hoe je peuter zal "liggen" in het tweede en derde levensjaar.

In
een onderzoek gepubliceerd in de Oxford Academia
In het tijdschrift Sleep ontdekten onderzoekers dat onvoldoende kwaliteitsslaap een directe invloed heeft op de schoolprestaties. De slaapbehoeften van onze kinderen respecteren, ongeacht onze schema's en drukke agenda's, is een langetermijninvestering in hun ontwikkeling.

De auteur van ons advies voor moeders is verloskundige Emilia Adamczyk van emilymed.co.uk, een expert in de zorg voor peuters en het helpen van hun moeders. Sleepee co-creëert haar producten in samenwerking met Emilia om ze zo veilig, nuttig en kwalitatief mogelijk te maken. Mooi en duurzaam zijn ze trouwens .

.