{"id":6651,"date":"2023-08-16T00:00:00","date_gmt":"2023-08-16T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovesleepee.com\/?p=6651"},"modified":"2024-10-14T07:48:27","modified_gmt":"2024-10-14T07:48:27","slug":"les-siestes-ce-quil-faut-savoir-sur-elles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovesleepee.com\/fr\/les-siestes-ce-quil-faut-savoir-sur-elles\/","title":{"rendered":"Les siestes, qu'est-ce qu'il faut savoir sur elles ?"},"content":{"rendered":"<p>Ce qu'il faut savoir sur les snoozes<\/p>\n<p>En plus de manger et de boire, le sommeil est un besoin essentiel pour votre enfant.<br \/>\n Les enfants qui profitent d'une sieste l'apr\u00e8s-midi ont un taux de croissance et de d\u00e9veloppement plus rapide que ceux qui y renoncent. En g\u00e9n\u00e9ral, un enfant en bas \u00e2ge a besoin d'environ douze heures de sommeil par jour. \u00c0 l'\u00e2ge de quatre ans, cinquante pour cent des enfants font r\u00e9guli\u00e8rement une sieste l'apr\u00e8s-midi. \u00c0 l'\u00e2ge de cinq ans, cette habitude commence \u00e0 dispara\u00eetre, car ils trouvent plus int\u00e9ressant de jouer que de dormir.<\/p>\n<p>Le sommeil diurne favorise le d\u00e9veloppement du cerveau<\/p>\n<p>Une sieste d'une heure l'apr\u00e8s-midi augmente l'activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. Elle contribue \u00e0 la formation de la m\u00e9moire et au processus d'apprentissage. Apr\u00e8s une sieste, les capacit\u00e9s visuelles et spatiales de l'enfant augmentent. Le Dr Kim West, auteur de \"Gentle Proven Solutions to Help Your Child Sleep Well and Wake Up Happy\", a d\u00e9couvert que pendant son sommeil, un jeune enfant peut enregistrer tout ce qu'il a appris pr\u00e9c\u00e9demment. Il est donc plus facile de retrouver ces souvenirs lorsqu'il se r\u00e9veille.<\/p>\n<\/p>\n<p>Il acc\u00e9l\u00e8re la croissance du corps<\/p>\n<p>Le Dr Kim West a \u00e9galement constat\u00e9 que la croissance et le d\u00e9veloppement d'un enfant peuvent \u00eatre optimis\u00e9s s'il a l'habitude de faire une sieste l'apr\u00e8s-midi et de passer une bonne nuit de sommeil. L'hormone de croissance est lib\u00e9r\u00e9e pendant le sommeil.<\/p>\n<p>Le manque de sommeil est li\u00e9 \u00e0 des probl\u00e8mes de sant\u00e9. Une \u00e9tude men\u00e9e par Archives of Pediatrics &amp; Adolescent Medicine a montr\u00e9 que les enfants qui ne dorment pas bien la nuit sont plus susceptibles d'\u00eatre ob\u00e8ses.<\/p>\n<p><p>Stabilit\u00e9 de l'\u00e9tat \u00e9motionnel<\/p>\n<p>Les enfants qui font r\u00e9guli\u00e8rement une sieste l'apr\u00e8s-midi ont un \u00e9tat \u00e9motionnel plus stable. Ils sont calmes et ont la capacit\u00e9 de r\u00e9soudre facilement les probl\u00e8mes.<\/p>\n<\/p>\n<p>Repos pour tout le corps<\/p>\n<p>Le<br \/>\nLa sieste de l'apr\u00e8s-midi permet aux organes de l'enfant de se reposer apr\u00e8s une journ\u00e9e riche en activit\u00e9s.<\/p>\n<\/p>\n<p>Une journ\u00e9e bien remplie et un emploi du temps charg\u00e9 peuvent fatiguer toute la famille. Qu'il s'agisse d'une course \u00e0 faire ou d'une question de commodit\u00e9, il peut \u00eatre tentant de sauter la sieste et d'avancer l'heure du coucher, mais cette id\u00e9e n'a pas pour seul effet de fatiguer et d'\u00e9nerver l'enfant.<\/p>\n<p>Lorsque nous dormons, nous traitons ce qui s'est pass\u00e9 pendant la journ\u00e9e et apprenons de ces \u00e9v\u00e9nements, en formant de nouvelles connexions neuronales. Pendant le sommeil, nos souvenirs se consolident et fusionnent avec les souvenirs existants, passant de la m\u00e9moire \u00e0 court terme \u00e0 la m\u00e9moire \u00e0 long terme. Ce processus, appel\u00e9 consolidation de la m\u00e9moire, implique des changements structurels et chimiques dans les cellules et les r\u00e9seaux c\u00e9r\u00e9braux. Nous avons besoin de souvenirs durables pour d\u00e9velopper les capacit\u00e9s cognitives qui nous permettent de raisonner logiquement, de r\u00e9soudre des probl\u00e8mes, de planifier, de communiquer et d'apprendre, ce qui constitue notre QI.<\/p>\n<\/p>\n<p>Pr\u00e9paration \u00e0 la sieste<\/p>\n<p>Certains enfants ont des difficult\u00e9s \u00e0 se calmer pendant la journ\u00e9e parce qu'ils sont tr\u00e8s sensibles aux stimuli de l'environnement. Il est faux de croire qu'un enfant est capable d'apprendre \u00e0 dormir malgr\u00e9 les bruits et les sons normaux provenant des diff\u00e9rentes pi\u00e8ces de la maison pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n<\/p>\n<p>\u00cates-vous capable de vous \u00e9teindre instantan\u00e9ment, d'ignorer tout ce que vous entendez et de vous endormir ? Beaucoup d'enfants ont peut-\u00eatre cette capacit\u00e9, mais certainement pas tous. Ceux qui n'y parviennent pas devraient s'endormir dans une pi\u00e8ce sombre et calme.<\/p>\n<\/p>\n<p>Si votre enfant rechigne toujours \u00e0 dormir pendant la journ\u00e9e, r\u00e9fl\u00e9chissez aux changements que vous pouvez apporter \u00e0 sa chambre et \u00e0 son emploi du temps pour l'aider \u00e0 s'endormir pour une sieste :\n<\/p>\n<ul>\n<li>Faites de l'ombre \u00e0 la pi\u00e8ce : installez des stores, suspendez des rideaux ou des stores et d\u00e9placez le berceau dans un endroit o\u00f9 le soleil ne p\u00e9n\u00e8tre pas.<\/li>\n<li>Veillez \u00e0 ce que la maison soit calme : certains b\u00e9b\u00e9s ont un sommeil tr\u00e8s l\u00e9ger et alerte. Vous pouvez mettre le ventilateur \u00e0 la vitesse la plus basse pour \u00e9touffer certains bruits, tels que la sonnerie du t\u00e9l\u00e9phone, les aboiements du chien, le bruit des klaxons dans la rue, etc.<\/li>\n<li>Ralentissez le rythme : ne mettez pas le b\u00e9b\u00e9 dans son berceau \u00e0 la m\u00eame heure tous les jours, \u00e0 la minute pr\u00e8s. Instaurez des rituels avant d'aller au lit, par exemple nourrir, changer, lire une histoire, bercer le b\u00e9b\u00e9 pendant quelques minutes, puis le remettre dans son berceau alors qu'il est encore \u00e9veill\u00e9, afin qu'il accepte ce dernier \u00e9l\u00e9ment comme faisant partie du rituel \u00e9tabli avant de s'endormir.<\/li>\n<li>Laissez le b\u00e9b\u00e9 d\u00e9velopper ses propres habitudes : l'heure de la sieste est sacr\u00e9e - essayez de faire en sorte qu'il ne s'en \u00e9carte pas. Lorsque l'enfant est fatigu\u00e9, il doit aller au lit. Si deux siestes par jour n'ont pas d'incidence sur le sommeil nocturne, planifiez le reste de la journ\u00e9e en tenant compte des besoins du tout-petit, et non l'inverse.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N'oubliez pas qu'il s'agit d'une phase de transition dans la vie de votre enfant. Au cours de l'ann\u00e9e, l'heure de la sieste changera et deviendra plus courte. L'\u00e9tablissement d'un certain rythme de sommeil diurne aura un impact sur la fa\u00e7on dont votre tout-petit se couchera au cours des deuxi\u00e8me et troisi\u00e8me ann\u00e9es de sa vie.<\/p>\n<\/p>\n<p>En<br \/>\nune \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue Oxford Academia<br \/>\nLes chercheurs ont d\u00e9couvert que le manque de sommeil de qualit\u00e9 a un impact direct sur les r\u00e9sultats scolaires. Respecter les besoins de sommeil de nos enfants, ind\u00e9pendamment de nos horaires et de nos emplois du temps charg\u00e9s, est un investissement \u00e0 long terme dans leur d\u00e9veloppement.<\/p>\n<\/p>\n<p><span style=\"color: #c7ccc4;font-size: 10pt\">L'auteur de nos conseils aux mamans est la sage-femme Emilia Adamczyk de emilymed.co.uk, experte en mati\u00e8re de soins aux tout-petits et d'aide aux mamans. Sleepee cr\u00e9e ses produits en collaboration avec Emilia pour les rendre aussi s\u00fbrs, utiles et de qualit\u00e9 que possible. Ils sont d'ailleurs magnifiques et durables <strong><img decoding=\"async\" class=\"an1 CToWUd\" src=\"https:\/\/fonts.gstatic.com\/s\/e\/notoemoji\/15.0\/1f642\/32.png\" alt=\"\ud83d\ude42\" width=\"21\" height=\"21\" data-emoji=\"\ud83d\ude42\" data-bit=\"iit\" \/><\/strong>.<\/span><\/p>\n<p>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le sommeil, ce qu'il faut savoir sur lui En plus de manger et de boire, le sommeil est un besoin essentiel pour votre sant\u00e9.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":7484,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[829],"tags":[],"class_list":["post-6651","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sleep-training-habits"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovesleepee.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovesleepee.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovesleepee.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovesleepee.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovesleepee.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6651"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lovesleepee.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6651\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovesleepee.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovesleepee.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovesleepee.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovesleepee.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}