Soutenir l'immunité chez les enfants de plus d'un an - conseils pratiques pour les parents

Soutenir l'immunité chez les enfants de plus d'un an - conseils pratiques pour les parents

Prenez soin de la santé de votre tout-petit pour profiter pleinement de la vie sans infections inutiles! Soutenir l'immunité chez les enfants après 1 an est un sujet qui intéresse certainement de nombreux parents. Les maladies fréquentes pendant la période préscolaire peuvent être gênantes, mais il existe de nombreuses façons de renforcer le système immunitaire de votre tout-petit.

Régime varié et équilibré

Une alimentation saine est le fondement d'une forte immunité. Il convient de rappeler qu'une bonne alimentation offre à votre enfant tous les nutriments nécessaires, tels que les vitamines, les minéraux, les protéines, les graisses et les glucides.

Vitamines et minéraux: le régime alimentaire d'un enfant doit inclure des produits riches en vitamines A, C et D, qui soutiennent le système immunitaire. La vitamine A peut être trouvée chez les carottes, la citrouille et les épinards, la vitamine C chez les agrumes, les poivrons et les fraises et la vitamine D chez les poissons gras, les œufs et les produits enrichis.

Les acides gras oméga-3 , en particulier le DHA (acide docosahexaénoïque), jouent un rôle clé dans le développement du système nerveux d'un enfant, ainsi que dans l'immunité de soutien. Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident le corps à lutter contre les infections. Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines sont de riches sources de ces acides gras. Si l'enfant ne mange pas de poisson, il convient de considérer la supplémentation en DHA, en particulier pendant les périodes de sensibilité accrue aux infections. Des études montrent qu'un apport adéquat de DHA soutient le fonctionnement du système immunitaire, et sa carence peut entraîner une diminution des capacités cognitives et une sensibilité accrue aux infections.

Supplémentation en zinc pendant les périodes infectieuses

Le zinc est l'un des minéraux les plus importants qui affecte le développement et le fonctionnement du système immunitaire. Il est essentiel pour la production de globules blancs, qui sont responsables de la lutte contre les agents pathogènes. La carence en zinc peut entraîner une sensibilité accrue aux infections et un ralentissement de la cicatrisation des plaies. Pendant les périodes de risque accru d'infection, en particulier en automne et en hiver, il vaut la peine de prêter attention au niveau de zinc dans le régime alimentaire de l'enfant. Les bonnes sources de zinc sont la viande, le poisson, les œufs et les produits de céréales entiers. Dans le cas des symptômes de carence (tels que des rhumes fréquents ou une mauvaise cicatrisation des plaies), il vaut la peine de consulter un spécialiste et de considérer la supplémentation.

Probiotiques et microflore intestinale saine

L'état des intestins a un impact énorme sur l'immunité. Une microflore intestinale saine agit comme une barrière protectrice contre les micro-organismes et soutient le fonctionnement du système immunitaire.

Probiotiques naturels: le kéfir, le yaourt naturel et les préparations probiotiques spécialement dédiées peuvent aider à maintenir la bonne flore bactérienne des intestins de l'enfant. Cependant, il faut se rappeler que les probiotiques doivent être sélectionnés individuellement, de préférence après la consultation d'un pédiatre.

Supplémentation en vitamine D

La vitamine D joue un rôle clé dans l'immunité des tout-petits. Malheureusement, sa synthèse cutanée peut être insuffisante, en particulier en automne et en hiver, quand il y a peu de soleil. Les experts recommandent une supplémentation en vitamine D chez les enfants âgés de 1 à 3 ans, en particulier dans les mois de septembre à avril. La dose doit être de 15 μg par jour, ce qui assurera des niveaux adéquats de cette vitamine.

Activité physique régulière

L'exercice dans l'air frais renforce le corps et lui permet de lutter contre les infections plus efficacement. Les promenades quotidiennes, courir ou jouer sur le terrain de jeu affectent le développement moteur, mais renforcent également l'immunité de l'enfant.

Sommeil et régénération adéquat

Les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin d'environ 12 à 14 heures de sommeil par nuit, y compris les siestes diurnes. Le sommeil est un moment pour le corps à régénérer, ainsi que le renforcement de l'immunité. Un sommeil insuffisant peut affaiblir les défenses du corps.
Le bon choix de sac de couchage est crucial pour maintenir la température corporelle optimale de l'enfant, ce qui affecte directement son immunité. La surchauffe de votre tout-petit pendant le sommeil peut affaiblir le système immunitaire, augmentant le risque d'infection. Par conséquent, il vaut la peine de choisir des sacs de couchage avec la bonne épaisseur , adaptés à la saison, qui fournira un confort thermique sans risque de surchauffe.

Pratiquer une bonne hygiène, mais avec modération

Bien que l'hygiène soit importante, un environnement trop stérile peut limiter l'exposition de votre enfant aux microbes qui soutiennent le développement immunitaire. Le lavage régulier des mains est crucial, mais vous n'avez pas à en faire trop avec l'utilisation de désinfectants au quotidien.

Soutenir l'immunité d'un enfant est un processus qui nécessite un équilibre - une alimentation équilibrée, une activité adéquate, une régénération et une prise en charge d'une microflore intestinale saine. Prenez soin des promenades régulières, des habitudes alimentaires appropriées et suffisamment de sommeil pour que votre enfant puisse profiter de la santé tous les jours!

Emilia Adamczyk