Unterstützung der Immunität bei Kindern über 1 Jahr - Praktische Ratschläge für Eltern

Unterstützung der Immunität bei Kindern über 1 Jahr - Praktische Ratschläge für Eltern

Kümmere dich um die Gesundheit deines Kleinkindes, um das Leben ohne unnötige Infektionen in vollen Zügen zu genießen! Die Unterstützung der Immunität bei Kindern nach 1 Jahr ist ein Thema, das für viele Eltern sicherlich von Interesse ist. Häufige Krankheiten während der Vorschulzeit können störend sein, aber es gibt viele Möglichkeiten, das Immunsystem Ihres Kleinkindes zu stärken.

Abwechslung und ausgewogene Ernährung

Gesunde Ernährung ist die Grundlage für starke Immunität. Es ist sich daran zu erinnern, dass eine richtige Ernährung Ihrem Kind alle notwendigen Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate vermittelt.

Vitamine und Mineralien: Die Ernährung eines Kindes sollte Produkte umfassen, die reich an Vitaminen A, C und D sind, die das Immunsystem unterstützen. Vitamin A kann in Karotten, Kürbis und Spinat, Vitamin C in Zitrusfrüchten, Paprika und Erdbeeren und Vitamin D in Fettfischen, Eiern und angereicherten Produkten gefunden werden.

Omega-3-Fettsäuren , insbesondere DHA (Docosahexaensäure), spielen eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung des Nervensystems eines Kindes sowie bei der Unterstützung der Immunität. Omega-3-Unternehmen haben entzündungshemmende Eigenschaften, die den Körperinfektionen helfen. Fettfische wie Lachs, Makrele und Sardinen sind reichhaltige Quellen dieser Fettsäuren. Wenn das Kind keinen Fisch isst, lohnt es sich, die DHA -Supplementierung in Betracht zu ziehen, insbesondere in Zeiten erhöhter Anfälligkeit für Infektionen. Studien zeigen, dass eine angemessene Aufnahme von DHA die Funktionsweise des Immunsystems unterstützt und sein Mangel zu verminderten kognitiven Fähigkeiten und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen kann.

Zinkergänzung während Infektionszeiten

Zink ist eine der wichtigsten Mineralien, die die Entwicklung und Funktion des Immunsystems beeinflussen. Es ist wichtig für die Produktion weißer Blutkörperchen, die für die Bekämpfung von Krankheitserregern verantwortlich sind. Zinkmangel kann zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen und verlangsamte Wundheilungen führen. In Zeiten eines erhöhten Infektionsrisikos, insbesondere in der Herbst- und Wintersaison, lohnt es sich, auf das Zinkniveau der Ernährung des Kindes zu achten. Gute Zinkquellen sind Fleisch, Fisch, Eier und Vollkorn -Getreideprodukte. Bei Mangelsymptomen (z. B. häufige Erkältungen oder schlechte Wundheilung) lohnt es sich, einen Spezialisten zu konsultieren und eine Supplementierung zu berücksichtigen.

Probiotika und gesunde Darmmikroflora

Der Zustand des Darms hat einen großen Einfluss auf die Immunität. Eine gesunde Darmmikroflora wirkt als schützende Barriere gegen Mikroorganismen und unterstützt die Funktionsweise des Immunsystems.

Natürliche Probiotika: Kefir, natürlicher Joghurt und speziell dedizierte probiotische Präparate können dazu beitragen, die richtige bakterielle Flora des Darms des Kindes aufrechtzuerhalten. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Probiotika einzeln ausgewählt werden sollten, vorzugsweise nach Rücksprache mit einem Kinderarzt.

Vitamin -D -Supplementierung

Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle bei der Immunität von Kleinkindern. Leider kann seine Hautsynthese insbesondere im Herbst und Winter nicht ausreichend sein, wenn es wenig Sonne gibt. Experten empfehlen eine Vitamin -D -Supplementierung bei Kindern im Alter von 1 bis 3 Jahren, insbesondere in den Monaten September bis April. Die Dosis sollte 15 & mgr; g pro Tag betragen, was eine ausreichende Spiegel dieses Vitamins gewährleistet.

Regelmäßige körperliche Aktivität

Übung in der frischen Luft stärkt den Körper und ermöglicht es ihm, Infektionen effektiver zu bekämpfen. Tägliche Spaziergänge, Laufen oder Spielen auf dem Spielplatz wirken sich auf die Motorentwicklung aus, stärken aber auch die Immunität des Kindes.

Angemessener Schlaf und Regeneration

Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigen etwa 12 bis 14 Stunden Schlaf pro Nacht, einschließlich Tag mit Nickerchen. Der Schlaf ist eine Zeit, in der sich der Körper regeneriert und die Immunität stärkt. Der unzureichende Schlaf kann die Verteidigung des Körpers schwächen.
Die richtige Wahl des Schlafsacks ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der optimalen Körpertemperatur des Kindes, die die Immunität direkt beeinflusst. Überhitzung Ihres Kleinkindes während des Schlafenes kann das Immunsystem schwächen und das Infektionsrisiko erhöhen. Daher lohnt es sich, Schlafsäcke mit der richtigen Dicke , die an die Saison angepasst ist und thermischem Komfort ohne Überhitzung bietet.

Übe gute Hygiene, aber in Maßen

Während Hygiene wichtig ist, kann eine übermäßig sterile Umgebung die Exposition Ihres Kindes gegenüber Mikroben einschränken, die die Immunentwicklung unterstützen. Regelmäßiges Händewaschen ist entscheidend, aber Sie müssen es nicht mit der Verwendung von Desinfektionsmitteln täglich übertreiben.

Die Unterstützung der Immunität eines Kindes ist ein Prozess, der Gleichgewicht erfordert - eine ausgewogene Ernährung, eine angemessene Aktivität, die Regeneration und die Pflege einer gesunden Darm -Mikroflora. Kümmere dich um regelmäßige Spaziergänge, ordnungsgemäße Essgewohnheiten und genug Schlaf, damit dein Kind jeden Tag Gesundheit genießen kann!

Emilia Adamczyk